Singapure:- में भारतीय मूल के एक युवक को उसकी गर्भवती प्रेमिका को चोट पहुंचाने और गुस्से के कारण हिंसा करने के मामले में 24 वर्ष की सजा सुनाई गई है। सिंगापुर जिला अदालत के न्यायाधीश मैथ्यू जोसेफ ने मोहम्मद मुस्तफा अली को दो मामलों में दोषी पाया है, जिनमें पिछले साल हुए रोड रेज मामला और 2017 में गर्भवती प्रेमिका को चोट पहुंचाने का मामला शामिल है।
The news paper :- नौ नर्स और डॉक्टरों का समूह इस हॉस्पिटल में प्रेग्नेंट हो गया है, जिससे लोगों ने एक साथ छुट्टी की योजना बनाई है। 'द न्यू पेपर' ने रिपोर्ट किया कि एक न्यायाधीश ने मुस्तफा को उसके गुस्से और हिंसा के प्रति अनियंत्रित होने के लिए फटकार लगाई है, और उसे दस सप्ताह की जेल सजा सुनाई है।
विस्तार से:-सिंगापुर में एक 24 वर्षीय भारतीय मूल के युवक को दस सप्ताह की कारावास सजा सुनाई गई है। उसे पिछले साल एक रोड रेज केस में हिंसा का आरोप था और 2017 में उसने अपनी गर्भवती प्रेमिका को चोट पहुंचाई थी। न्यायाधीश मैथ्यू जोसेफ ने उसे दो मामलों में दोषी पाया और इसके परिणामस्वरूप उसे दस सप्ताह की कारावास सजा सुनाई। न्यायाधीश ने उसे उसके गुस्से पर काबू न रखने और हिंसा करने के लिए भी फटकार दी, खासकर जब उसने अपनी गर्भवती (pregnant) प्रेमिका को चोट पहुंचाई। इस मामले में, मुस्तफा ने अपनी चार महीने की गर्भवती प्रेमिका के साथ झगड़ा करने के बावजूद उसे मारा और उसको चोट पहुंचाई।
2. **हृदय स्वास्थ्य:** लाल अंगूर में पॉलिफिनॉल्स और अन्य खनिज होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
3. **आंतरिक पृष्ठभूमि:** लाल अंगूर में फाइबर होता है जो आंतरिक पृष्ठभूमि को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
4. **मजबूती और पाचन:** ये अंगूर पोटैशियम और विटामिन B6 का एक अच्छा स्रोत हो सकते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकते हैं और सही पाचन प्रक्रिया को सुनिश्चित कर सकते हैं।
5. **खून की संचार:** लाल अंगूर में आयरन होता है जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।
6. **विटामिन और खनिज:** इसमें विटामिन A, विटामिन K, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
जल्दी बच्चा पैदा करने का प्रेशर सेक्स लाइफ पर असर डाल सकता है, लेकिन यह जोड़ी के बीच संवाद, समझबूझ और सहमति के आधार पर होना चाहिए। साथ ही, योग्य खानपान, स्वास्थ्यपूर्ण जीवनशैली और तनाव को कम करने के तरीके भी मददगार साबित हो सकते हैं। आपको एक स्वास्थ्यपूर्ण और समर्थनशील माहौल बनाने के लिए एक-दूसरे के साथ खुलकर बातचीत करनी चाहिए।
1. **नियमित व्यायाम:** नियमित रूप से व्यायाम करना आपके शरीर और मन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। योग, प्राणायाम, स्थायी दौड़ना जैसे विकल्प चुन सकते हैं।
2. **सही आहार:** आपके आहार में फल, सब्जियां, पूरी अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करना महत्वपूर्ण है। सुगर और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
3. **नियमित आराम:** पर्याप्त नींद लेना और ध्यान करने के लिए समय निकालना आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।
4. **समय प्रबंधन:** काम की बढ़ती मात्रा और समय की कमी से बचने के लिए एक अच्छा समय प्रबंधन योजना तैयार करें।
5. **सोशल सपोर्ट:** अपने साथी के साथ खुलकर वार्ता करना, उनसे सहयोग मांगना और परिस्थितियों को साझा करना आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
6. **मानसिक स्वास्थ्य:** ध्यान, प्राणायाम और मानसिक अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके मानसिक शांति बनाए रखने का प्रयास करें।
7. **रिक्रेएशन और हॉबीज:** अपनी पसंदीदा गतिविधियों में समय बिताने से मनोरंजन मिलेगा और तनाव कम हो सकता है।
8. **क्रियात्मकता:** सीमित सोचने की जगह, समस्याओं का समाधान खोजने का प्रयास करें।
9. **योगासन और मेडिटेशन:** योगासन और मेडिटेशन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं, साथ ही मानसिक तनाव को भी कम कर सकते हैं।
10. **अपनी मर्ज़ी से काम करना:** अत्यधिक दबाव न बनाएं और अपनी सीमाओं के अनुसार काम करें।
याद रखें कि स्वास्थ्यपूर्ण जीवनशैली को अपनाने में समय लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे सुधार होगा और आपके जीवन को बेहतर बनाएगा।
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